辦公椅,您選對了嗎,電腦椅推薦

對於每天都要長時間工作的辦公人士來說,選擇一把適合自己的椅子,對保護脊柱至關重要。有的人辦公空間比較狹小,就選擇了無靠背的椅子;有的人喜歡把辦公椅調到最矮,覺得這樣坐才舒服;有的人不喜歡硬椅子,一定要坐得軟軟的....這樣都對嗎?

先來看無靠背的椅子。

這種椅子沒有靠背,人坐在上面腰背部懸空,使腰椎的負荷大大增加。舉個例子,一個體重70千克的成年人,站立時第三節腰椎大約要承受100千克的重量,但如果坐在沒有靠背的椅子上,第三節腰椎承重會高達150千克。由此可見,沒有靠背的椅子最不適合辦公族,長期坐這種椅子,對腰椎的危害比較大,容易誘發各種腰椎疾病。

過低的椅子高度與桌子高度相差太多。

長時間坐這種椅子對著電腦辦公,會使人的上半身不由自主地向後仰,操作電腦時手臂會抬高,肩膀向內收縮,這樣就容易使頸椎、手臂和肩關節受累,久而久之會導致頸肩痛、項肌痙攣,甚至出現頭暈、目眩等症狀。

椅子到底多高才合適呢?

這裡有個標準,就是你坐上去之後,大腿與地面平行,膝蓋彎曲約90°,兩腳可以平穩地踩在地上,同時在操作電腦時,頭部和頸部在同一垂直線上,這樣的椅子高度可以增加身體的穩定性,降低脊柱受累的程度。除此之外,靠背高度也有一定講究,靠背是用來支撐人體背部的,所以它的高度應該在肩膀下方,並符合人體脊柱曲線的弧度,稍微往後傾斜,這樣才能讓人在坐著時保持脊柱的曲線。

需要強調的是,哪怕選擇了十分合適自己的椅子,坐姿完美無瑕,也盡量不要久坐。因為人在坐著時,脊柱所受的壓力要比站著和躺著時高許多。所以建議大家在持續坐30分鐘後,就換換姿勢,活動下身體,比如伸展上肢、聳聳肩膀、動動脖子等,以緩解脊柱壓力。